a teraz

To spróbuj je teraz ćwiczyć rzadziej a nie częściej. Kombinuj z powtórzeniami, jak teraz robiłeś np. 30 czy 50 ruchów to spróbuj 6-8 no

Moim celem jest masa mięśniowa. Co do diety miałem rozpisaną na 3500 kcal , na wakacje , ale teraz jestem w internacie i w tym tygodniu zorientuje się czy będę mógł sobie gotować i rozpiszę nową dietę. Tył barku jest w plecach , a przy podciaganiu hantli do brody tylni akton tez pracuje. Zmieniony przez - CezarXIII w dniu 2017-09-10 13:46:28

nadal nic nie rozumiesz wilhelm teraz ty wydajesz mi sie nazbyt agresywny bul nie napisal ze jakosc nie ma znaczenia ja mysle ze chcial powiedziec ze obecnie jest tyle dobrych ,smacznych , wysokojakosciowych bialek o doskonalych parametrach ze szkoda sobie doope zawracac czym innym tak jak ktos napisal czas pedzi do przodu , nie po to [...]

Ojej, dziekuje wam ,ze sie tak rozpisaliscie. Myslalam,ze nikt nie odpisze. Na pewno sie przyda! Wlasnie teraz wyliczam swoje dobowe zapotrzebowanie na mikroelementy: tluszcze, bialko i weglowodany , jednak na sfd i w internecie informacje na temat ich ilosci na kg masy ciala sa TAKZE sprzeczne:( A wiec , czy przy redukcji powinnam sie kierowac [...]

Weż 3razy propa pon środa , piątek po 50mg przez okres 8-12 tygodni , clenbuterol zaczynasz taperem w górę u dużo osób to specyfik sidowy. Kluczem będzie dieta czyi bilans kaloryczny na minus i ukierunkowany na redukcję trening. My tu diet nie układamy zajrzyj do działu odżywiania warto, i działu trenibg tam Tobie pomogą, bez tego rezutataty [...]

Czesc miczelx jestem teraz w Polsce i moge uzupelnic co by mi brakowalo do tej "kuracji" wiec nie problem dla mnie dokupic cos , czego mi brakuje. Wiem ze dieta to podstawa, wiem tez ze musze ja utrzymac ponizej 2000 kalorii, poniewaz kalorie ponadto = tluszcz dla mnie ktorego chce sie pozbyc. Mialem diete rozpisana przez specjaliste polecajacego [...]

Teraz ochrona to lipa... Płacisz, chodzisz na kurs i możesz na bramce stać... nieporozumienie! A prawdziwi ochraniarze to nie stoją w klubach tylko za prezydentem latają.

Tak bo King reprezentuje teraz opcje drastycznie w jedna strone CKD alfa.... , tak jakby nie bylo innych mozliwosci. Wiem, figura fitneski..., ale jeszcze troche do niej daleko, pierw trzeba sie przyblizyc, a pod koniec mozna ostrzejsza forme diety. jezli w ogole bedzie chciala miec miesnie na wierzchu. Zaczynanie od tylu jest zamykaniem sobie [...]

posture masz i podstawy teraz tylko potrzeba wytrwałości i systematyki w ćwiczeniu, masy, a potem rzeżby i dużo odpoczynku na regeneracje i będzie git łap soga:) i podeślij zdjęcia za jakiś czas

[...] masie 50 a mogl bym zobaczyc zdjecia z tej masy ?? jakis link czy cos jak wy to robicie ze lapiecie mase szybko bo ja to zeby nie wiadomo co wp*****lal to kazde 1kg to walka teraz mam diete paczki snickersy gainery i cos rusza autor postu wyglad bardzo estetyczny ladnie wszystko wspolgra jak by powiedzial muj kumpel sylwetka plazowa (sloneczny [...]

Wstępnie/testowo i na czuja jest optymalnie. Nie ma problemu żeby podbić, a wychodzę z założenia, że lepiej zacząć z możliwie najniższej ale już skutecznej dawki niż od razu brać spore dawki, być może nie potrzebnie. Czy tren na teraz, zadecyduje sam autor. Odniosłem się tylko do pytań, nie umoralniałem. Zostawiłem to Wam ;-)

Hmm..moim zdaniem MF, może się myli, ale na pewno artykuły są tam lepsze niż w PN czy BS. A co do problemów finansowych Wisły, to ostatnio je mieli, a czy teraz mają..? Tego nie wie taki kibic jak ja..

Wisła naprawdę prezentuje świetny poziom, a Legii teraz już do niej co raz dalej.... Wisłę będzie ciężko komukolwiek pokonać. Skorża ostro wziął się do roboty, a drużyna się stara i widać to w każdym meczu.

Acha, a jem sporo i waga dochodzi jakieś 1kg na 1-3tyg. ale przynajmniej na stałe, miałem 4 miechy temu bodajże 66kg, teraz 73kg, nie jest źle? I jeszcze jedno, mylę się z tym, że co miesiąc zmieniam metodę? Reagują inne bodźce, inaczej pracuje ciało.

[...] teorii jest plan FBW na 3x w tyg. ja potrzebuję na 2, nie idzie mi jakoś podzielenie tego na dwa. Poza tym pytanie na moją przyszłość, jak już minie 8 tyg. i już nic nie urosnę, a waga stoi lub nieznacznie wzrasta, to na jaką metodę się przerzucić, mam z deka mętlik teraz :D Dzięki, art. już czytałem, ale mi się to nie przyda chyba w tym momencie

[...] jest plan FBW na 3x w tyg. ja potrzebuję na 2, nie idzie mi jakoś podzielenie tego na dwa. Poza tym pytanie na moją przyszłość, jak już minie 8 tyg. i już nic nie urosnę, a waga stoi lub nieznacznie wzrasta, to na jaką metodę się przerzucić, mam z deka mętlik teraz :D Dzięki RBK_, art. już czytałem, ale mi się to nie przyda chyba w tym momencie

nie ćwiczę nóg bo kiedyś grałem 6 lat w piłke nożną i praktycznie ćwiczone były tylko nogi. Teraz chce ostro od trzech lat przypakować barki klate i ręce. już jest dobrze efekty są widoczne nawet dla osób które mnie nie znają jednak 35, 36 w łapie bez pompy to żadna reawelacja. Bez przesady znowu nie wyglądam jak kosmita rozrośnięty w barach a [...]

Po 5 miesiacach to raczej standart... Nic specjalnego... No ale to zalezy od czego zaczynales... Napisz swoje obwody gdy zaczeles i jakie masz teraz... Opisz swoj trening,ile razy w tyg. ile czasu... Jakas dieta suplementy William: (in Latin) I never lie. But I am a savage...

[...] to na mnie nie działa coprawda dieta nie jest taka jaka powinna być bo czas nie pozwala ale zero przyrostów tylko chudą łapke wyrzeźbiłem 2 miechy temu wziąłem metke 40 szt. teraz biore kreatynke i już 4,5 kg na wadze w góre a w bicepsie 2 cm, a tak na marginesie na roztepy jest dobry metanabol w maści kumpel miał na plecach po tej masci [...]

a zapomniałem dopisać, fotek narazie nie dam ponieważ nie mam jak zrobić. ale postaram sie zrobić. najgorzej jest u mnie z tricepsem i przedramię. ale z czasem dojdzie wszystko do dobrego stanu. teraz nie daje specjalnych nacisków na te partie tylko na wszystkie równo miernie. bo jak narazie mam za mały staż.